Movimiento y cuerpo
Descubre rutinas accesibles y realistas pensadas para personas que pasan mucho tiempo sentadas. Redescubre el placer de moverte, sin presiones ni juicios.
Empieza pequeño, muévete con intención.
El Mínimo Razonable: nuestro enfoque
Creemos en el poder de los pequeños pasos consistentes. No necesitas horas de gimnasio: solo movimientos suaves y regulares que se adapten a tu vida, no al revés.
Movimiento consciente
Enfócate en cómo te sientes, no en cuántas repeticiones haces. Muévete para cuidar tu cuerpo, no para castigarlo.
Rutinas flexibles
Desde pausas activas de 5 minutos hasta sesiones de 20. Eliges lo que encaja contigo hoy, no con un ideal perfecto.
Sin equipamiento
Usa tu propio cuerpo y el espacio que tienes. Salón, oficina o pasillo: cualquier sitio puede ser tu zona de movimiento.
Qué encontrarás aquí
Rutinas cortas para gente que trabaja sentado
Pausas activas de 5 a 10 minutos para soltar rigidez y reactivar tu energía en mitad del día.
Ideas de movimiento sin gimnasio
Caminatas, micro-rutinas y trucos sencillos para sumar pasos y movimiento a tu día sin cambiarlo todo.
Estiramientos para aliviar la espalda
Secuencias básicas para descargar cuello, hombros y zona lumbar después de muchas horas sentado.
Tipos de recursos que estamos preparando
Estamos trabajando en análisis de apps de bienestar, rutinas guiadas en audio y vídeos de 5 a 20 minutos para que encuentres tu manera ideal de moverte.
Pronto tendrás tus primeras rutinas Comparaly de movimiento
Estamos afinando los últimos detalles para ofrecerte contenido práctico, claro y pensado para gente real con días ocupados. Vuelve pronto para descubrirlo.
Mantente al día →El movimiento es solo el comienzo
Conectar con tu cuerpo es un pilar del bienestar. Desde aquí podrás enlazar con otras áreas de Comparaly Bienestar para cuidar también tu energía, tu descanso y tu mente.
